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Ramadan : peu de calories et beaucoup d'énergie

Par Asma E-slamshop, à 19h03 dans Société | 0 commentaire
Nous avons jeté un coup d’œil sur les nombreux magazines regorgeant de dossier spécial minceur et régime pour se préparer pour l’été. Un été où aura lieu, cette année aussi, le mois de Ramadan durant lequel nous jeûnons tous les jours de l’aube au crépuscule.
Nombreuses sont les personnes qui pensent que manger énormément leur permettra d’avoir moins faim durant la journée. Cependant, il faut savoir qu’une fois que notre corps utilise les nutriments des aliments tout juste consommés, il puise alors le reste de l’énergie nécessaire au niveau des graisses stockées et nous perdons alors du poids. 
Alors, évitez de manger en excès et suivez nos conseils pour pouvoir concilier jeûne et régime :) (Je sais, je suis bien une fille moi

Pour le repas du s’hour (avant l'aube):
-Ne faîtes pas l’impasse sur le s’hour puisqu’il est rapporté dans un hadith de prendre le s’hour car il y est une bénédiction.
-Consommez des aliments à digestion lente qui vous procureront tout au long de la journée une sensation de satiété (lentilles, avoine, son, haricots…).
-Abstenez-vous de manger de la nourriture épicée afin de ne pas avoir soif durant la journée.
-Les aliments riches en fibres sont à préconisés également.

Aliments à privilégier pour l’iftar :
-Il est préférable de manger de la nourriture à haute teneur en énergie : dattes, fruits secs (figues, abricots…)…
-Evitez les aliments à digestion rapide.
-Limitez la consommation d’aliments frits, gras ou sucrés qui ne sont pas sains qui entraînent souvent une prise du poids.
-Privilégiez les fruits et légumes ainsi que les soupes.

Il est aussi conseiller, avant et pendant le Ramadan, d'essayer de réduire la consommation de caféine et de tabac pour éviter les problèmes liés aux addictions (peiut-être en profiter pour arrêter de fumer)

Et n’oubliez surtout pas de boire au moins 1,5l d’eau par jour, dès que vous le pouvez, pour ne pas vous déshydrater.

Traduit de http://www.stumbleupon.com/su/1bv42T/bulbulaykhan.weebly.com/dates-in-ramadan.html
 
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